Niedziela, 9 lutego 2025

Jak utrzymać zdrową skórę zimą: porady i zalecenia

29 czerwca 2023

Pierwszy chłód, skrzypiący śnieg pod stopami i dłonie zlodowaciałe od zimowego wiatru mogą być jednocześnie pięknymi elementami zimy, jak i wrogami naszej skóry. Zimowa aura, choć potrafi zachwycić pięknem, niesie ze sobą wyzwania, które potrafią zamienić naszą cerę w prawdziwe pole bitwy. W Polsce, gdzie temperatury potrafią spadać do kilkunastu stopni poniżej zera, a w domach króluje suche, grzejnikowe powietrze, troska o skórę staje się zadaniem wymagającym szczególnej uwagi. Jak więc zadbać o cerę, aby była zdrowa, nawilżona i promienna, mimo uciążliwości zimy?

Dieta jako podstawa zdrowej skóry

W okresie zimowym warto zwrócić uwagę na to, co trafia na nasze talerze. Większość Polaków, zmęczonych zimowym chłodem, sięga po dania rozgrzewające, często tłuste i ciężkostrawne. Tymczasem klucz do zdrowej skóry tkwi w diecie bogatej w witaminy i minerały. Warto postawić na warzywa i owoce pełne witaminy C, takie jak kiwi, pomarańcze czy kapusta kiszona, które nie tylko wspierają odporność, ale i pomagają utrzymać cerę w dobrej kondycji. W zimowe wieczory idealnym dodatkiem będą też orzechy i nasiona, bogate w zdrowe tłuszcze.

Nawodnij się dla zdrowej skóry

W zimne dni wiele osób zapomina o regularnym piciu wody, a to olbrzymi błąd! Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zachowania elastycznej i nawilżonej skóry. Zimne powietrze i grzejniki wysuszają zarówno skórę, jak i błony śluzowe, co może prowadzić do podrażnień oraz przesuszeń. Dlatego też zaleca się spożywanie przynajmniej 2 litrów płynów dziennie. Doskonałym wyborem będą ziołowe herbaty, które nie tylko rozgrzeją, ale również wzbogacą organizm w składniki odżywcze. Napoje przygotowane z pokrzywy czy bratka to idealne wsparcie w walce z zimowym osłabieniem skóry.

Codzienna pielęgnacja jako klucz do sukcesu

Zimą najważniejsza jest ochrona skóry przed ekstremalnymi warunkami zewnętrznymi. Tu z pomocą przychodzą dobrze dobrane kosmetyki. Podstawą codziennej rutyny powinno być użycie tłustszych kremów na dzień, które stworzą barierę ochronną oraz lżejszych, ale silnie nawilżających preparatów na noc. Kluczowym elementem w dbaniu o skórę jest również prawidłowe oczyszczanie. Zanieczyszczenia i martwy naskórek mogą spowodować pogorszenie jej stanu, dlatego regularne peelingi i maseczki nawilżające są niezwykle ważne. Warto korzystać z maseczek złuszczających, które skutecznie usuwają martwe komórki i przyspieszają odnowę skóry.

Ochrona skóry przed zimowym słońcem

Choć zimą słońce może wydawać się mniej intensywne, to jego promieniowanie nadal oddziałuje na naszą cerę. W szczególności, kiedy spędzamy czas na nartach czy sankach, promienie odbijające się od śniegu mogą być bardziej szkodliwe niż podczas letnich wypraw. Dlatego nie zapominajmy o stosowaniu kremów z filtrem UV również w okresie zimowym. W Polsce, gdzie zimowa pogoda bywa zmienna, ochrona przed słońcem jest często pomijana, co może skutkować szybkim starzeniem się skóry oraz pojawieniem się przebarwień.

"Zimą nawilżenie to podstawa" - mawiają kosmetolodzy. To nie tylko chwyt marketingowy, ale i fakt udowodniony przez lata obserwacji. Aby skóra była szczęśliwa, warto zwrócić na to uwagę nie tylko podczas porannych i wieczornych rytuałów, ale również w ciągu dnia, stosując nawilżające mgiełki czy serum.